با این رژیم لاغری یک هفته ای لاغر شوید

0

گیگر :

با این رژیم لاغری یک هفته ای لاغر شوید

 

اگر از اضافه وزن رنج میبرید و یمخواهید هر چه سریعتر و در عرض یک هفته لاغر شوید میتوانید از این رژیم غذایی استفاده کنید . این رژیم بسیار ساده میتواند در یک هفته شما را لاغر کند و در عین حال به سلامتی شما لطمه ای نمیزند ! به گزارش  irannaz.com   ایا می خواهید در عرض یک هفته سریع لاغر شوید؟ حتما می ترسید که این رژیم به بدن شما صدمه بزند. رژیم تخم مرغ یکی از بهترین رژیم ها در دنیاست. با این رژیم هم مواد مغذی لازم برای بدن را دریافت می کنید و هم خیلی سریع لاغر می شوید.

 

با این رژیم چربی ها می سوزند. علاوه بر این تخم مرغ هم حاوی مواد مغذی هست هم پخت آن آسان است و هم خوشمزه می باشد. تخم مرغ منبع غنی پروتئین، چربی های سالم ، ویتامین ها و املاح معدنی می باشد. تخم مرغ باعث سیری می شود و باعث می شود میل شما به غذاهای ناسالم کاهش می یابد.

 

این رژیم فقط به مدت یک هفته است ( می توانید یک هفته دیگر هم ادامه دهید) . از همین امروز شروع کنید.

 

برنامه غذایی روز اول رژیم تخم مرغ

 

ناشتا : یک لیوان اب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو

 

صبحانه : دو عدد تخم مرغ آب پز به همراه آب یک عدد گریپ فروت

 

ناهار : سالاد تونا و ماست

 

عصرانه : چای سبز

 

شام : مرغ کبابی به همراه مارچوبه و اسفناج

 

برنامه غذایی روز دوم رژیم تخم مرغ

 

ناشتا : یک لیوان اب به همراه یک قاشق چایخوری سرکه سیب

 

صبحانه : دو عدد تخم مرغ نیمرو به همراه یک لیوان شیر کم چرب یا شیر سویا

 

ناهار : یک فنجان بروکلی به همراه سوپ مرغ

 

عصرانه : 1/2 فنجان کرفس

 

شام : ماهی پخته شده به همرا کدو سبز و گوجه فرنگی

 

برنامه غذایی روز سوم رژیم تخم مرغ

 

ناشتا :یک لیوان اب به همراه یک قاشق آب لیمو و یک قاشق چایخوری عسل

 

صبحانه : اسموتی کلم و انار

 

ناهار : سالاد تخم مرغ

 

عصرانه : آب یک عدد گریپ فروت

 

شام: گل کلم و هویج سرخ کرده با 2 اونس پنیر دلمه شده

 

برنامه غذایی روز چهارم رژیم تخم مرغ

 

ناشتا : یک لیوان آب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو

 

صبحانه : یک عدد تخم مرغ آب پر به همراه 1/2 آواکادو و 1/2 فنجان میوه های مخلوط

 

ناهار : ماهی سالمون گریل شده به همراه سبزیجات

 

عصرانه : چای سبز

 

شام: فریتاتای تخم مرغ

 

برنامه غذایی روز پنجم رژیم تخم مرغ

 

ناشتا : یک لیوان اب سرد

 

صبحانه: جو به همراه یک عدد تخم مرغ آب پز

 

ناهار: سالاد میوه به همراه ماست کم چرب

 

عصرانه: یک فنجان آب گوجه فرنگی

 

شام : سینه مرغ پخته شده به همراه بروکلی و سیب زمینی شیرین

 

برنامه غذایی روز ششم رژیم تخم مرغ

 

ناشتا: یک لیوان آب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو

 

صبحانه : 2 عدد تخم مرغ نیمرو به همراه 1/4 آواکادو و 2 عدد بادام

 

ناهار: سالاد مرغ

 

عصرانه : یک فنجان آب هندوانه

 

شام : سالاد تخم مرغ

 

برنامه غذایی روز هفتم رژیم تخم مرغ

 

ناشتا : یک لیوان اب به همراه یک قاشق غذاخوری آب لیمو

 

صبحانه : 2 عدد تخم مرغ آب پز به همراه اسموتی اسفناج و گریپ فروت

 

ناهار: فریتاتای تخم مرغ

 

عصرانه : چای سبز

 

شام : گوشت بوقلمون به همراه سبزیجات

 

مزیت های سالم تخم مرغ :

 

– تخم مرغ ها غنی از پروتئین، و انواع ویتامین ها می باشند. همچنین حاوی چربی های سالم ، لسیتین، کلسترول و سلنیوم می باشد.

 

– تخم مرغ به سلامت قلب کمک می کند.

 

_ تخم مرغ به کارکرد کلیه کمک می کند.

 

_ چون تخم مرغ غنی از پروتئین می باشد، به محکم شدن عضله ها کمک می کند.

 

_ تخم مرغ باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

 

اگر می خواهید سریع تر وزن کم کنید در کنار این رژیم می توانید روزانه نیم تا یک ساعت هم ورزش کنید.

 

با این رژیم لاغری یک هفته ای لاغر شوید

 

پاسخ دهید