Tuesday 28 February 2017

پیش فروش اینترنتی بلیط قطار

پیش فروش اینترنتی بلیط قطار

پیش فروش اینترنتی بلیط قطار ویژه نوروز ۹۶ برای حرکت در تاریخ (۲۵ اسفند ۹۵ تا ۱۵ فروردین ۹۶) از ساعت ۵ عصر روز یکشنبه ۱۷ بهمن آغاز و تا روز سه شنبه ۱۹ بهمن ادامه خواهد داشت. کاربران گرامی با ورود به سایت سامتیک میتوانند بلیط قطار تمامی شرکت های ریلی ایران اعم از رجا، فدک و سفیر را در تمامی مسیرها به صورت کاملا آنلاین رزرو و خریداری نمایند.
کد خبر : 36920
تاریخ انتشار : شنبه 27 فوریه 2016 - 17:44
4 views بازدید

رژیم تقویت مغز

به گزارش آلامتو به نقل از سایت سلامت ؛ برای افزایش قدرت مغز ، رژیم غذایی یکی از اصلی‌ترین راهکارهایی است که هرکسی می‌تواند از آن استفاده کند. در ادامه شمارا با بهترین برنامه غذایی ممکن برای سلامت و افزایش قدرت مغز آشنا می‌کنیم. صبحانه خوردن: جو ریز با بلوبری‌ها، توت فرنگی و کمی دارچین و یک فنجان قهوه. پایه و اساس مصرف غلات برای […]


به گزارش آلامتو به نقل از سایت سلامت ؛ برای افزایش قدرت مغز ، رژیم غذایی یکی از اصلی‌ترین راهکارهایی است که هرکسی می‌تواند از آن استفاده کند. در ادامه شمارا با بهترین برنامه غذایی ممکن برای سلامت و افزایش قدرت مغز آشنا می‌کنیم.

صبحانه

صبحانه

خوردن: جو ریز با بلوبری‌ها، توت فرنگی و کمی دارچین و یک فنجان قهوه.

پایه و اساس مصرف غلات برای وعده‌ی صبحانه تاثیر شگفت‌انگیز آن برای مغز است که خطر ابتلا به آلزایمر را تا ۵۳٪ کاهش می‌دهد.

قرار دادن آن دانه‌های فوق‌العاده با بلوبری و توت فرنگی از تاثیری فوق العاده‌ای برای مغز برخوردار است که مزایای فراوان دیگری را نیز به صبحانه اضافه می‌کند: با توجه به مطالعات انجام شده در زمینه‌ی مغز و اعصاب، فلاونوئیدها که در انواع توت‌ها وجود دارد به طور قابل توجهی زوال شناختی مغز را کند می‌کند. با توجه به تحقیقاتی از دانشگاه Wheeling Jesui، اضافه کردن کمی دارچین نه تنها حس‌هایتان را تقویت می‌کند، بلکه حافظه را نیز بهبود می‌بخشد. نکته آخر که البته اهمیتش کمتر از مابقی موارد نیست: قهوه است. تحقیقی در مجله‌ی تغذیه به چاپ رسید نشان داد که مصرف کافیین (همراه با یک رژیم غذایی سالم) در مسائل شناختی موثر است و همچنین می‌تواند کاستی‌های مربوط به سن، حافظه و حواس را کندتر کند.

ناهار

ناهار

خوردنی: سالاد کوینولا با انتخابی از لوبیاها و سبزی‌ها.

فرصت‌های بی‌پایان با این الگوی ساده بی‌انتها می‌شود. اگر به یک تشویق نیاز دارید، گزینه‌ی مورد علاقه ما سالاد تبوله غله کامل با نخود و اسفناج است.کوینولا در اینجا به عنوان دومین غلات کامل برای روز است. انواع لوبیا همچنین بخشی از رژیم غذایی ذهن هستند، که میزان سه وعده در هفته توصیه می شود.

اما ستاره‌های واقعی نمایش سبزی‌ها هستند. محققان مرکز پزشکی دانشگاه RUSH دریافتند که افزودن سبزی‌های برگ‌دار مانند(اسفناج، کلم پیچ، چغندر و غیره) به رژیم غذایی به کاهش زوال شناختی کمک می‌کند. شرکت‌کنندگان مطالعه که روزانه یک تا دو وعده از سبزی‌ها را استفاده می‌کردند، ذهنی ۱۱ سال جوان‌تر از سن واقعی خود داشتند.

عصرانه

عصرانه

خوردنی: یک مشت آجیل برای اعضای داخلی بدن، وضع روحی و قلب شما عالی است. مطالعه اخیر که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی به چاپ رسید، نشان داد افرادی که مقدار زیادی آجیل می‌خورند مغزشان ۵- ۸ سال جوانتر از کسانی که آجیل نمی‌خورند، است. خاطرات آجیل خواران نیز واضح‌تر بود. مطالعه مشابه نشان داد افرادی که حدودا ۶۰ گرم گردو در روز و به مدت ۶ هفته مصرف می‌کنند در مقایسه با کسانی که گردو نمی‌خورند در مهارت‌های استدلالی شفاهی بهتر از دیگران عمل می‌کردند. گرچه ۶۰ گرم آجیل به نظر می‌رسد، اما حداقل ۱۰ گرم آجیل در روز مصرف کنید.

شام

شام

خوردنی: برنج قهوه‌ای با سبزیجات را با حرارت زیاد و در زمان کم (روش بهم زدن آتشی) بپزید. ماهی یا مرغ، هرکدام را با این روش بپزید.

برنج قهوه‌ای یک سوم وعده‌ی غله کامل در روز (که خوردید!) محسوب می‌شود. افزودن ماهی و مرغ یک شاخص دیگر از رژیم ذهنی است. (ماهی سرشار از امگا ۳ DHA که نشان داده شده خطر بیماری زوال عقل را ۴۷ ٪ کم می‌کند، می‌باشد.)

آن را با یک وعده از سبزیجات همراه کنید. حتی بهتر است: بسیاری از دستورات غذایی با روش بهم‌زدن آتشی شامل زنجبیل تازه هم شود. با توجه به تحقیقات منتشر شده در مجله پزشکی و مبتنی بر شواهد، زنجبیل دقت و حافظه را بهبود می‌بخشد و به طور کل فرآیند شناختی در زنان میانسال را افزایش می‌‌دهد.

اگر مقداری برنج قهوه‌ای اضافه کنید، این ماهی سالمون وحشی شیرین و تند با پیاز و گوجه فرنگی کاملا متناسب است.

دسر:

دسر

خوردنی: در یک کلام: شکلات

محققان دانشگاه ایتالیا L’Aquila and Mars (بله، کمپانی شکلات) از مردم خواستند که نوشیدنی‌های شامل ترکیبات کاکائو سالم را روزانه به‌مدت هشت هفته بنوشند. مصرف‌کنندگان کاکائو بهبودهای چشمگیری در عملکرد مغزشان داشتند. بله، این نتیجه ازسوی یک کمپانی شکلات کمی مشکوک به‌نظر می‌رسد. اما مانند این مطالعه، مطالعات بسیاری وجود دارد که تاکید می‌کند شکلات برای شما خوب است. بدین منظور از شکلات‌های شیرین شیری در حمایت از تلخ‌ترین شکلات‌ها که می‌توانید میل کنید، صرف‌نظر کنید. هر چیزی با بیشتر از ۶۵ ٪ کاکائو عالی است.

تبلیغات آلامتو



منبع

منابع : ناموجود
نویسندگان : ناموجود
چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]

برچسب ها :

ناموجود
ارسال نظر شما
انتشار یافته : 0 در انتظار بررسی : 48
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.


تبليغات تبليغات تبليغات تبليغات