زمانی که ورزش می‌کنید، چه اتفاقی در مغز می‌افتد؟

0

گیگر :

همه می‌دانند که ورزش برای بدن مفید است؛ اما فکر می‌کنید ورزش چه تأثیری بر روی مغز می‌گذارد؟ با ما همراه باشید تا اتفاقاتی که در حین ورزش در مغز می‌افتد، با شما در میان بگذاریم.


چه یوگا باشد، چه حرکات قدرتی یا استفاده از دوچرخه ثابت، مغز نیز همانند عضلاتتان از تمام این ورزش‌ها بهره می‌برد.
انجام حرکات یوگا به مدت ۱ ساعت در هفته باعث کاهش استرس کار می‌شود. همچنین یوگا فعالیت اعصاب مغز و بدن را متعادل کرده و به مدیریت استرس کمک می‌کند.
افرادی که دچار فراموشی خفیف هستند، اگر ۴ بار در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنند، فعالیت نواحی مربوط به حافظه در مغزشان بهبود می‌یابد.
اگر هر هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش‌های متوسط انجام دهید، افسردگی شما کاهش خواهد یافت.
مرکز حافظه مغز یا همان هیپوکامپوس همزمان با افزایش سن کوچک می‌شود و منجر به بروز فراموشی می‌گردد. اگر ۳ روز در هفته به مدت ۴۵ الی ۶۰ دقیقه ورزش کنید، روند پیشرفت فراموشی کند شده و حتی معکوس می‌شود. ورزش حجم هیپوکامپوس را تا ۲ درصد افزایش می‌دهد.
اگر ۲ بار در هفته تمرینات استقامتی انجام دهید، توانایی تمرکزتان افزایش می‌یابد.
افرادی که همزمان با پدال زدن روی دوچرخه ثابت به مدت ۳۰ دقیقه، یک زبان جدید یاد می‌گیرند، کلمات را ۲ روز بیشتر از افرادی که به هنگام مطالعه ورزش نمی‌کنند، به یاد دارند.


 

شما منتشر کنید در

cover

پاسخ دهید