طرز تهیه ماهی با سبزیجات خوشمزه

0

گیگر :

اگر دوست دارید ماهی با سبزیجات را امتحان کنید از طرز تهیه زیر استفاده کنید. ماهی رو به نمک و فلفل و آبلیمو آغشته کنید و یک ساعتی بذارید تو یخچال تا خوب مزه دار بشه. بعد از اون کف یک بشقاب گود مقداری…

 

 

مواد لازم:

 

ماهی دلخواه   :              ۱۰۰ گرم
گوجه فرنگی   :               ۱ عدد
پیاز :                             ۱ عدد
فلفل دلمه ای  :             یه نصفه
آب لیموی تازه   :            ۱.۵ قاشق غذاخوری
پودر فلفل و لیمو  :          به مقدار دلخواه
نمک  :                        به مقدار دلخواه

 

طرز تهیه ماهی با سبزیجات خوشمزه

 

طرز تهیه:

 

ماهی رو به نمک و فلفل و آبلیمو آغشته کنید و یک ساعتی بذارید تو یخچال تا خوب مزه دار بشه. بعد از اون کف یک بشقاب گود مقداری از گوجه و پیاز حلقه شده و فلفل دلمه ای رو بچنید و روش ماهی رو قرار بدبد و روی ماهی بقیه پیاز و گوجه و فلفل دلمه ای.

 

روی بشقاب رو خوب با فویل بپوشونید. چند سوراخ روی فویل ایجاد کنید. به مدت ۴۰ دقیقه در طبقه وسط فر با دمای ۲۵۰ درجه سانتیگراد قرار بدید. بعد از ۴۰ دقیقه فویل رو بردارید و گریل فر را روشن کنید. ۱۰ دقیقه بعد غذا آماده است. کالری این غذا ۱۴۰ کیلو کالری است.

پاسخ دهید