Saturday 10 December 2016

بک لینک شاپ

کد خبر : 48927
تاریخ انتشار : شنبه 2 آوریل 2016 - 13:44
0 views بازدید

اگر می‌خواهید لاغر شوید، خوب بخوابید

زمانی که خواب کافی و با کیفیت داشته باشیدT هورمون‌هایی در بدنتان منتشر می‌شود و تغییراتی پیش می‌آید که به شما کمک می‌کند راحت‌تر وزن کم کنید. به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، بنابر تحقیقی که محققان در دانشگاه هاروارد بر روی 133 هزار و 153 نفر طی 10 سال انجام دادند، نشان داده شد زنانی که خوابی با کیفیت دارند، […]

زمانی که خواب کافی و با کیفیت داشته باشیدT هورمون‌هایی در بدنتان منتشر می‌شود و تغییراتی پیش می‌آید که به شما کمک می‌کند راحت‌تر وزن کم کنید.

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، بنابر تحقیقی که محققان در دانشگاه هاروارد بر روی 133 هزار و 153 نفر طی 10 سال انجام دادند، نشان داده شد زنانی که خوابی با کیفیت دارند، 45 درصد کمتر امکان دارد که دچار چاقی و اضافه وزن و بیماری‌هایی همچون دیابت نوع 2 بر اثر چاقی شوند. این در حالی است که افرادی که خواب با کیفیت ندارند و یا هنگام خواب ناگهان بیدار می‌شوند، خروپف می‌کنند و کمتر از 6 ساعت در طول شب می‌خوابند بیشتر دچار این دسته مشکلات می‌شوند.

هنگامی که طی شب کم می‌خوابید یا بی کیفیت می‌خوابید هورمونی به نام گرلین در بدنتان منتشر می‌شود که سبب افزایش اشتها می‌شود. از طرف دیگر، کم‌خوابی سبب کاهش سطح لپتین می‌شود که هورمون مخصوص احساس سیری و پری است. انتشار این هورمون‌ها در بدن سبب می‌شود روز بعد شما دیرتر سیر شوید و پرخوری کنید. از این طریق اگر بی‌خوابی‌های شما مکرر شود، دچار اضافه وزن و دیابت چاقی می‌شوید. 

علاوه بر این، افرادی که در شب 80 دقیقه کمبود خواب داشته باشند، به طور متوسط روز بعد 549 کالری بیشتری به بدن خود وارد می‌کنند. تحقیقی دیگر نشان داده است که افرادی که 8.5 ساعت در طول شب می‌خوابند، دوبرابر بیشتر از افرادی که 5.5 ساعت در طول شب می‌خوابند چربی می‌سوزانند.

منبع: Prevention

انتهای پیام/

لینک مطلب

منابع : ناموجود
نویسندگان : ناموجود
چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]

برچسب ها :

ناموجود
ارسال نظر شما
انتشار یافته : 0 در انتظار بررسی : 6
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.


تبليغات تبليغات تبليغات تبليغات