Sunday 11 December 2016

بک لینک شاپ

کد خبر : 36304
تاریخ انتشار : جمعه 26 فوریه 2016 - 2:23
2 views بازدید

راه‌حل‌های خانگی برای درمان بی‌خوابی

بسیاری از دغدغه‌ها دست در دست هم می‌دهند تا فرد نتواند به خوبی بخوابد اما این افراد با رعایت چند نکته می‌توانند بر بی‌خوابی غلبه کنند. دکتر شهر بانو قهاری روانشناسی بالینی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان گفت: یکی از مشکلاتی که معمولا با افزایش سن برای برخی افراد پیش می‌آید […]

بسیاری از دغدغه‌ها دست در دست هم می‌دهند تا فرد نتواند به خوبی بخوابد اما این افراد با رعایت چند نکته می‌توانند بر بی‌خوابی غلبه کنند.

دکتر شهر بانو قهاری روانشناسی بالینی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان  گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان گفت: یکی از مشکلاتی که معمولا با افزایش سن برای برخی افراد پیش می‌آید کاهش خواب است همچنین استرس‌، از بین رفتن تعادل در غذا خوردن، نداشتن خواب کافی‌ و عدم تحرک می‌تواند تاثیر بسزایی بر بی‌خوابی بگذارد.

وی ادامه داد: درد‌های بدنی و برخی بیماری‌ها از دلایل دیگری هستند که بر خواب فرد تاثیر می‌گذارند بنابراین در قدم اول فرد باید علت بی‌خوابی خود را جویا شود و با درمان علت بی‌خوابی به رفع آن بپردازد‌.

دکتر قهاری تصریح کرد: سبک زندگی نا‌سالم،  نوشیدنی‌های محرک همچون چای، قهوه و نوشابه سبب بی خوابی می‌شود حذف یا کاهش این نوع نوشیدنی‌ها و اصلاح الگوی سالم خواب به بهبود خواب کمک می‌کند.

وی اظهار کرد: هنگامی که فرد به میزان کافی در طول شبانه روز بخوابد به غیر از این که نیاز بدن خود را تامین می‌کند، کمتر عصبانی و ناراحت می‌شود علاوه بر این تنظیم مواد غذایی می‌تواند نقش موثری در خواب داشته باشد.

دکتر قهاری در خصوص راه حل‌های خانگی درمان بی‌خوابی خاطرنشان کرد: افراد با رعایت چند نکته در خانه از جمله میل کردن غذای سبک‌، دوش گرفتن، نوشیدن یک لیوان شیرداغ، استفاده از روش‌های آرامش بخش، نوشتن افکار نگران کننده‌ی خود بر روی کاغذ و تاریک کردن اتاق می‌توانند خواب راحتی داشته باشند.

انتهای پیام//

لینک مطلب

منابع : ناموجود
نویسندگان : ناموجود
چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]

برچسب ها :

ناموجود
ارسال نظر شما
انتشار یافته : 0 در انتظار بررسی : 7
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.


تبليغات تبليغات تبليغات تبليغات