Saturday 10 December 2016

بک لینک شاپ

کد خبر : 75932
تاریخ انتشار : دوشنبه 20 ژوئن 2016 - 16:01
0 views بازدید

نحوه ی درست کردن بروسکوتای پولنتا

گیگر : به گزارش ایران ناز این غذا برای افرادی که رژیم غذایی بدون گلوتن را دنبال می‌کنند بسیار عالی است.زمان پخت: 40 دقیقه به همراه یک ساعت برای خنک شدن     ارزش تغذیه‌ای:        198کیلوکالری    12 گرم چربی    20 گرم کربوهیدرات    0 گرم شکر    1 گرم فیبر    4 گرم پروتئین    97 گرم نمک     مواد لازم برای  تهیه بروسکوتای پولنتا […]

گیگر :

به گزارش ایران ناز این غذا برای افرادی که رژیم غذایی بدون گلوتن را دنبال می‌کنند بسیار عالی است.زمان پخت: 40 دقیقه به همراه یک ساعت برای خنک شدن

 

 

ارزش تغذیه‌ای:

 

     198کیلوکالری
    12 گرم چربی
    20 گرم کربوهیدرات
    0 گرم شکر
    1 گرم فیبر
    4 گرم پروتئین
    97 گرم نمک

 

نحوه ی درست کردن بروسکوتای پولنتا

 

مواد لازم برای  تهیه بروسکوتای پولنتا برای 6 نفر:

 

     700میلی لیتر آب سبزیجات
    140 گرم پولنتای آماده
    دو قاشق غذاخوری ریحان تازه خرد شده
    دو قاشق غذاخوری روغن زیتون
    نه قاشق چایخوری سس تاپناد زیتون
    نه عدد گوجه فرنگی خشک
    100 گرم برگ سالاد مخلوط

 

نحوه ی درست کردن بروسکوتای پولنتا

 

طرز تهیه بروسکوتای پولنتا:

 

ابتدا آب سبزیجات را در یک ماهیتابه بریزید و آن را بجوشانید. به آرامی هم بزنید، پولنتا را به آن اضافه کنید و به مدت 5 دقیقه بپزید. سپس ریحان را به آن اضافه کنید و کمی فلفل سیاه و نمک روی آن بریزید. حالا در یک ظرف چرب شده آن را باز کنید و اجازه دهید

 

به مدت یک ساعت در همین حالت باقی بماند.پولنتا را به شکل مستطیل برش دهید. سپس به صورت مورب ببرید تا دو مثلث حاصل شود.  بر روی یک منقل تمیز آن را سرخ کنید.روی هر کدام سس تاپناد و گوجه فرنگی بریزید و به صورت گرم با برگ سالاد مخلوط سرو نمایید.

منابع : ناموجود
نویسندگان : ناموجود
چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]

برچسب ها :

ناموجود
ارسال نظر شما
انتشار یافته : 0 در انتظار بررسی : 6
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.


تبليغات تبليغات تبليغات تبليغات