Saturday 10 December 2016

بک لینک شاپ

کد خبر : 59421
تاریخ انتشار : دوشنبه 2 می 2016 - 4:41
0 views بازدید

۹ غذایی که به شما نیرو و توان می‌دهند

گیگر : آیا در طول روز احساس استرس و عدم توانایی برای انجام کارهای روزمره دارید؟ آیا بعد از بیدار شدن احساس خستگی دارید که انگار تمام شب وزنه برداری کرده‌اید؟ این شکایتی است از تمام رده های سنی شنیده می‌شود، پیر و جوان، زن و مرد. با زندگی پرسرعت امروزه، ما نیاز به مواد غذایی داریم که انرژی لازم را به بدن ما بدهد […]

گیگر :

آیا در طول روز احساس استرس و عدم توانایی برای انجام کارهای روزمره دارید؟ آیا بعد از بیدار شدن احساس خستگی دارید که انگار تمام شب وزنه برداری کرده‌اید؟


این شکایتی است از تمام رده های سنی شنیده می‌شود، پیر و جوان، زن و مرد.

با زندگی پرسرعت امروزه، ما نیاز به مواد غذایی داریم که انرژی لازم را به بدن ما بدهد و ما را در انجام کارهای روزانه کمک کند، بدون آنکه احساس خستگی و کوفتگی بکنیم.

سایت پزشکی “هلتیستا” لیستی از مواد غذایی تهیه کرده که به انرژی و سرزندگی لازم را می‌دهد و ما می توانیم در غذاهای روزانه از آنها استفاده کنیم:


1- موز و کره بادام

ترکیب این دو ماده غذایی مواد لازم را و از جمله شکر، منگنز و اسید آمینه موجود در موز و ویتامین‌ها و پروئین موجود در کره بادام را به بدن ما می‌رساند. این ترکیب در عوض کردن حالت روحی شما نیز موثر است.

 

2- سیب زمینی شیرین

این ماده غذایی دارای هیدروکربورهای مرکب است که باعث می شوند کلوکز به تدریج در بدن جذب شود، و برخلاف هیدروکربور موجود در نان و برنج از نوع ساده است، بدن برای مدت بیشتری می‌تواند به فعالیت ادامه دهد. سیب زمینی شیرین دارای فیبر است که باعث لاغری می شود، ویتامین سی، بتا کاروتن و منیزیم دارد.

 

3- آجیل

آجیل مانند پسته و بادام ترکیبی از فیبر و چربی ها و پروئین خوب هستند. به بدن برای مدت طولانی انرژی می‌دهند. آجیل ویتامین ب، آهن، روی، پتاسیم و منیزیم نیز دارد. سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند، زیر که دارای انتی اکسیدان است.

 

4- تخم مرغ

تخم مرغ منبعی از پروتئین است که بدن در طول روز به انرژی آن نیاز دارد. تخم مرغ سرشار از “تیامین” است که کربوهیدرات انرژی نامیده می شود و ویتامین ب5 که به بدن کمک می کند و توان لازم برای کارهای روزانه را تامین می‌کند.

 

5- عسل

عسل غذای ورزشکاران است چون که منبع انرژی طبیعی است. عسل سرشار از هیدروکربور است که منبع اصلی سوخت لازم برای بدن است.
سطح گلیکوژن را در بدن تنظیم می کند، که جلوی گرفتگی عضلانی را می‌گیرد.

 

6- قارچ

سرشار از آهن، و ضد خستگی، قارچ حرکت اکسیژن در بدن را تسهیل می‌کند. قارج ویتامین د و ب12 دارد و انرژی لازم در بدن را در طول روز تامین می‌کند.

 

7- اسفناج

اسفناج سرشار از آهن، منگنز و پتاسیم است و انرژی لازم را به بدن می رساند. منگنز به غیز از انرژی، بدن را آسوده می کند و خواب عمیق را تسهیل می‌کند.

 

8- تخم آفتاب گردون، کدو و پنبه دانه

این سه تخم بهترین میان غذا برای بدن است، زیرا سرشار از مواد معدنی، فیبر و پروتئین است و انرژی لازم را به بدن می‌رساند.

 

9- ماهی آزاد (سالمون)

ماهی آزاد منبع خوبی برای ویتامین ب و “امگا3” است و که به بدن انرژی می دهد و کار مغز را تسهیل می‌کند.

شما منتشر کنید در

منبع :مجله اینترنتی فوت و فن

منابع : ناموجود
نویسندگان : ناموجود
چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]

برچسب ها :

ناموجود
ارسال نظر شما
انتشار یافته : 0 در انتظار بررسی : 6
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.


تبليغات تبليغات تبليغات تبليغات