Friday 20 January 2017

بک لینک شاپ

کد خبر : 9642
تاریخ انتشار : دوشنبه 2 نوامبر 2015 - 18:37
8 views بازدید

7 تغییر کوچک در سبک زندگی برای سلامتی

به گزارش آلامتو به نقل از سلامت ؛ خوب و خوشایند نیست اگر بتوانیم یک روز بیدار شویم و تصمیم بگیریم یک برنامه کاهش وزن را شروع کنیم و دو هفته بعد ، سبک‌تر، سالم‌تر و شادتر باشیم ؟ البته که خوب است ، اما واقع‌گرایانه نیست .زندگی این‌طور پیش نمی‌رود و ما برای پایبند بودن به برنامه‌های‌مان مشکل داریم ، مشغولیت‌های‌مان بیشتر از آن […]


عادت های سالم

به گزارش آلامتو به نقل از سلامت ؛ خوب و خوشایند نیست اگر بتوانیم یک روز بیدار شویم و تصمیم بگیریم یک برنامه کاهش وزن را شروع کنیم و دو هفته بعد ، سبک‌تر، سالم‌تر و شادتر باشیم ؟

البته که خوب است ، اما واقع‌گرایانه نیست .زندگی این‌طور پیش نمی‌رود و ما برای پایبند بودن به برنامه‌های‌مان مشکل داریم ، مشغولیت‌های‌مان بیشتر از آن است که فرصت ورزش کردن داشته باشیم ، و تمام موانع زندگی درگیرمان می‌کند و در نهایت به تحلیل رفتن و ضعف و شکست منتهی می‌شود .اما اگر آماده هستید که تغییر ایجاد کنید ، من هفت راه ساده به شما پیشنهاد می‌کنم که با ایجاد تغییرات تدریجی شما را در مسیر بهترین بودن خودتان قرار می‌دهد .

۱. ذهن‌تان را تصحیح کنید

وقتی صحبت از تناسب اندام و تغذیه می‌شود ، همه ما می‌دانیم که لازم است چه‌کار کنیم ، اما معمولا این دانش با عمل همراه نیست .سلامت و تندرستی شما باید در الویت برنامه‌های‌تان باشد . برای ما بسیار عادی است که چیزهای دیگر را ارجح بدانیم و خودمان را به دورترین و پایین‌ترین قسمت لیست برنامه‌های‌مان تبعید کنیم ، اما اگر سالم نباشیم و همه کارها را به‌خاطر دیگران انجام دهیم ، برای دیگران در دسترس و سالم و آماده نخواهیم بود .

۲. دورنمای‌تان را تغییر دهید

چه‌قدر خودمان را از ورزش و تغذیه سالم منصرف کرده‌ایم ؟ این طرز فکر را متوقف کنید که چه‌قدر سخت خواهد بود و چه‌قدر زمان خواهد برد ، درعوض به این فکر کنید وقتی انجامش دهید چه احساسی خواهید داشت و وقتی به هدفی دست پیدا کنید چه خواهد شد.

۳. تغییرات کوچک ، بهتر از تغییرات بزرگ هستند

سعی نکنید تمام زندگی‌تان را به یک باره متحول کنید . در نوسان بودن و عدم ثبات و تفکر ” یا همه چیز یا هیچ چیز ” ، شما را به نتایجی که انتظار دارید نمی‌رساند . با این رویه یا درخوردن هله هوله زیاده روی می‌کنید یا کاملا سالم و تمیز می‌خورید ، یا دیوانه‌وار ورزش می‌کنید یا اصلا حرکت نمی‌کنید . درعوض ، یک‌بار در روز ورزش کنید .ده دقیقه تمرین بهتر از تمرین نکردن است ، خوردن سالاد به‌جای ساندویچ ، می‌تواند خلق عادات متفاوت را شروع کند و این باید تبدیل به سبک زندگی شود نه یک رفتار زودگذر .

۴. لباس ورزشی بپوشید

اگر محیط و پیرامون‌تان را آماده کنید ، آن‌چه که می‌خواهید اتفاق می‌افتد . سعی کنید لباس ورزشی‌تان را در طول روز بپوشید یا هر شب قبل از خواب آن‌را جلوی دید بگذارید . این ، گام کوچکی است اما انتخاب عادات سبک زندگی سالم را برای‌تان راحت می‌کند .

۵. درخانه غذا بخورید

درخانه غذا خوردن نه تنها به کنترل کالری کمک می‌کند بلکه مصرف نمک و شکر را هم تحت کنترل خواهید داشت و صرفه جویی هم می‌کنید !

۶. سلامت‌تان را جمعی کنید

می‌توانید همان اندازه که بیرون از شهر با دوستان‌تان خوش می‌گذرانید ، درخانه خودتان هم با آنها خوش باشید . دعوت از دوستان برای درست کردن غذا و خلق یک حادثه خانوادگی می‌تواند برای هرکسی عادات جدید و سالمی ایجاد کند .

۷. سنگ بزرگ علامت نزدن است

شما قرار نیست ناگهان شروع کنید به تمام شب را دویدن . فیتنس و تغذیه مانند هم هستند : باید قدم‌های کوچک بردارید ، به این توجه نکنید که چند کیلو باید کم کنید و بعد از سی روز باید به چه نتیجه‌ای برسید ، در عوض در زمان حال حاضر باشید . موفقیت‌های روزانه‌تان را جشن بگیرید ، مهم نیست بزرگ یا کوچک باشد . به آنچه که هستید افتخار کنید و به تلاشی که برای رسیدن به سلامتی و تندرستی‌تان می‌کنید ببالید .

از همه مهمتر ، باید درک کنید که اگر با خود و بدن‌تان شاد و راضی نیستید ، تنها کسی هستید که می‌توانید برای تغییرش کاری انجام دهید . تا زمانی‌که واقعا عاشق خودتان نباشید و خودتان را در راس امور مهم زندگی قرار ندهید ، موفقیت‌هایی که کسب می‌کنید راضی‌تان نخواهد کرد.


Laghari



منبع

منابع : ناموجود
نویسندگان : ناموجود
چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]

برچسب ها :

ناموجود
ارسال نظر شما
انتشار یافته : 0 در انتظار بررسی : 38
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.


تبليغات تبليغات تبليغات تبليغات